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Impactos da menopausa na vida profissional
O manejo dos sintomas e a criação de um ambiente de trabalho acolhedor
Coisas importantes a saber:
Os sintomas da menopausa são diferentes para cada pessoa, mas podem afetar a produtividade, o foco e o bem-estar no trabalho
Empregadores podem fazer ajustes práticos e inclusivos para apoiar as pessoas empregadas que estão passando pela (peri)menopausa
Monitorar seus sintomas com o modo Perimenopausa do Clue pode te ajudar a entender melhor as mudanças do seu ciclo e a se comunicar de forma mais eficaz com os profissionais de saúde
A menopausa e o local de trabalho
Todos nós sabemos como a vida pode ser agitada quando precisamos equilibrar as responsabilidades pessoais com as demandas do trabalho. Quando estamos bem fisicamente e mentalmente, é mais fácil manter esse equilíbrio. Mas esse equilíbrio pode ser afetado quando nosso corpo passa por mudanças, como durante a menopausa.
Quando os sintomas relacionados à menopausa afetam o seu dia de trabalho, isso não é um sinal de fraqueza. É um sinal de que seu corpo está passando por uma transição—e que ambientes de apoio são importantes. Com conscientização e apoio prático, as pessoas podem manter o bem-estar, sustentar o desempenho e prosperar no trabalho.
Este artigo tem como objetivo aumentar a conscientização sobre a perimenopausa e a menopausa no local de trabalho e defender mudanças culturais e estruturais na forma como elas são entendidas e apoiadas pelos empregadores.
Entendendo a sua jornada na menopausa
A menopausa é uma fase da vida que geralmente começa para mulheres e pessoas com ciclos entre 45 e 55 anos, mas o momento varia (1,2). Algumas pessoas podem ter um início mais precoce devido a condições médicas ou cirurgias, como a ooforectomia (remoção dos ovários). Essa transição traz mudanças físicas, psicológicas e sociais que são reais e merecem apoio (3).
É importante ressaltar que a menopausa não é um momento único, mas um processo contínuo composto por três fases (2):
Perimenopausa: a fase de transição antes da menopausa
Menopausa: o momento em que a pessoa fica 12 meses sem menstruar
Pós-menopausa: a fase após a menopausa
O que é a perimenopausa?
A perimenopausa geralmente começa aos 40 anos ou antes e pode durar vários anos. Durante essa fase, as mudanças nos hormônios reprodutivos podem causar flutuações no ciclo menstrual. Você pode ter sangramento mais leve ou mais intenso ou ciclos imprevisíveis.
Outras experiências típicas podem incluir:
Ondas de calor e suores noturnos (1)
Insônia, confusão mental e problemas de memória (4)
Alterações de humor (4)
Secura vaginal (4) e diminuição da libido (5)
Queda de cabelo (4)
Incontinência urinária (4)
Ganho de peso (4)
Alterações ósseas, articulares ou musculares (7)
Monitorar seu ciclo menstrual e suas experiências com a perimenopausa com o Clue pode ajudar você e seu médico a entenderem em que fase da transição você se encontra e controlar os sintomas de forma mais eficaz.
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O que é a menopausa?
A menopausa geralmente surge entre os 45 e os 55 anos, com a idade média a ser 51 anos. É o momento em que uma pessoa não tem menstruação por 12 meses seguidos (2,8).
A pós-menopausa é a fase final desse processo e começa após os 12 meses (9). Mesmo que seus ciclos tenham parado, você ainda pode sentir alguns dos sintomas que teve durante a perimenopausa, mas eles podem ser menos intensos (1). Se você tiver algum sangramento vaginal durante esse período, isso não é normal e você deve entrar em contato com seu médico para uma avaliação mais detalhada (10).
A menopausa é diferente para cada pessoa
É quase impossível prever a duração de cada fase da menopausa, pois cada pessoa passa por mudanças hormonais únicas. Os sintomas dessa transição podem afetar sua vida diária em momentos diferentes, por isso é importante consultar um profissional de saúde para apoiar seu bem-estar físico e mental.
Historicamente, a menopausa tem sido tema de piadas, e as experiências das pessoas com ela têm sido descartadas ou consideradas insignificantes. Essa atitude da sociedade fez com que muitas pessoas que estão passando pela menopausa sofram em silêncio (9).
Como a menopausa afeta as pessoas no trabalho?
Em muitos países, as mulheres são metade da força de trabalho (3). Como agora mais mulheres continuam trabalhando depois dos 45 anos (com as mulheres entre 45 e 60 anos representando uma parte significativa da força de trabalho), um número maior de funcionárias está passando por alguma fase da menopausa (11).
Embora as pesquisas sobre a relação entre os sintomas da menopausa e o desempenho no trabalho ainda sejam limitadas, os estudos existentes mostram que os sintomas podem afetar a concentração, os níveis de energia e o funcionamento diário (9). Qualquer perturbação na produtividade nessa faixa etária pode afetar a economia e causar problemas sociais (12).
A Fundação da Menopausa do Canadá estima que 3 em cada 4 mulheres apresentam sintomas da menopausa graves o suficiente para perturbar suas vidas diárias (13). E um estudo canadense descobriu que 95% das mulheres pesquisadas apresentavam sete ou mais sintomas (13). No Reino Unido, um estudo descobriu que 1 em cada 10 mulheres deixa o local de trabalho devido a sintomas graves da menopausa (14).
A falta de adaptações no local de trabalho custa caro para todo mundo
Um estudo nos EUA calculou que a queda na produtividade no trabalho por causa dos sintomas da menopausa custa US$ 1,8 bilhão por ano (12). Esse valor não inclui o impacto econômico da aposentadoria precoce ou mudanças de carreira por causa dos sintomas não tratados. No Canadá, estima-se que os sintomas não tratados custam US$ 3,5 bilhões por ano para a economia (15).
Apoiar as pessoas durante a menopausa beneficia tanto quem trabalha quanto quem emprega. Políticas inclusivas e adaptações práticas podem melhorar a retenção, aumentar o moral e melhorar o desempenho (16).
Dicas para lidar com os sintomas no trabalho
As experiências relacionadas à menopausa tornam difícil lembrar tarefas, se concentrar no trabalho ou participar de reuniões (17). Algumas pessoas também podem se sentir mais facilmente sobrecarregadas. Essas mudanças não refletem uma redução da capacidade, mas muitas vezes destacam a falta de apoio adequado no local de trabalho.
Não se trata apenas de controlar os sintomas da menopausa, mas também de criar um local de trabalho com uma cultura mais inclusiva. Os locais de trabalho precisam reconhecer e acomodar as questões enfrentadas pelas mulheres e indivíduos com ciclos em qualquer idade ou fase da vida (1).
O que os locais de trabalho podem fazer para apoiar sua equipe?
Abaixo estão algumas estratégias práticas que os empregadores podem implementar para apoiar melhor as pessoas que estão passando pelas mudanças relacionadas à menopausa:
Acessibilidade aos banheiros: Garanta que os banheiros sejam facilmente acessíveis (18). Tenha lixeiras grandes o suficiente para descartar produtos menstruais (19).
Produtos menstruais de emergência: Forneça produtos menstruais nos banheiros para casos de emergência (19).
Estações de trabalho confortáveis: Ofereça estações de trabalho silenciosas e bem ventiladas e, se possível, controle individual de temperatura (18). Ter um ventilador de mesa também pode proporcionar conforto. Dar à equipe a opção de usar várias camadas de roupas também pode ajudar (20).
Intervalos flexíveis: Permita horários flexíveis para almoço e intervalos, com uma sala de descanso ou área de descanso para as pessoas relaxarem ou se refrescarem durante o turno (18).
Acesso a água potável: Ofereça acesso a água potável gelada e a opção de “microintervalos” se necessário (18).
Equilíbrio entre vida profissional e pessoal: Promova um bom equilíbrio entre vida profissional e pessoal com opções que incluem horários flexíveis, trabalho remoto e licença para consultas médicas (20).
Uniformes respiráveis: Se forem necessários uniformes, devem ser oferecidos tecidos respiráveis para garantir o conforto durante todo o turno de trabalho (18).
Apoio na gestão de tarefas: Para quem tem dificuldade em lembrar-se das tarefas, pode ser útil fazer uma lista de “tarefas a realizar”, usar um calendário móvel e definir lembretes (20).
Incentivo a um estilo de vida saudável: Incentive uma cultura saudável no local de trabalho (4). Facilite à equipe a adoção de um estilo de vida saudável através de uma alimentação saudável, aumento da atividade física e autocuidado, para promover o bem-estar físico e mental.
A falta de conversa sobre a menopausa no trabalho
Uma conversa aberta e honesta com a sua gerência ou equipe de liderança pode ajudar a reduzir o estigma e quebrar a falta de conversa sobre a menopausa. Tente normalizar a conversa sobre a menopausa (1).
Falar com a sua gerência sobre adaptações não é pedir tratamento especial. É sobre igualdade e inclusão no trabalho para todos os funcionários. Se a sua gerência ou equipe não estiver familiarizada com o impacto da menopausa, considere indicar recursos ou iniciar uma conversa para aumentar a conscientização.
Organizações como a Fundação Oswaldo Cruz e o Ministério da Saúde do Brasil oferecem recursos valiosos para ajudar seu local de trabalho a implementar adaptações. Oferecer educação quando necessário pode ajudar a quebrar o estigma e promover a compreensão. Muitos locais de trabalho simplesmente não têm conhecimento sobre a menopausa e seus efeitos no dia a dia das pessoas (20).
Proponha mudanças
Veja como você pode ajudar a criar mudanças positivas:
Influencie as políticas
Quando seu local de trabalho estiver desenvolvendo ou atualizando políticas, defenda a inclusão da menopausa em áreas como acordos de trabalho flexíveis e licença médica.
Destaque a importância da diversidade e da inclusão, reconhecendo que pessoas trans, não binárias ou intersexuais também podem ter sintomas da menopausa (18).
Busque apoio
Converse com seu representante de saúde e segurança (se houver) ou com o responsável pela saúde ocupacional em seu local de trabalho para explorar adaptações.
Pergunte se o seu local de trabalho tem um Programa de Assistência ao Funcionário para te ajudar a navegar e promover mudanças positivas (18).
Crie uma cultura de abertura
Ter informações e manter a mente aberta sobre as mudanças que vêm com a menopausa ajudam a reduzir o estigma.
Incentive o diálogo aberto para promover uma cultura de inclusão, empatia e apoio.
Uma cultura no local de trabalho que abraça a inclusão e a acomodação beneficia tanto funcionários quanto empregadores.
Como o modo Clue Perimenopausa pode ajudar
O modo Clue Perimenopausa foi criado para apoiar as pessoas que estão passando pela perimenopausa, ajudando-as a entender suas mudanças nos ciclos. Você pode monitorar experiências comuns, como ondas de calor, suores noturnos e problemas de sono, e acompanhar facilmente como as coisas mudam ao longo do tempo.
As pessoas que monitoram frequentemente dizem que se sentem mais no controle, mais validadas em suas experiências e mais preparadas para conversas com profissionais de saúde.
