Fotografie von Natalie Rose Dodd. Artdirektion von Marta Pucci.
Was ist Ausfluss und wie verändert er sich im Laufe deines Zyklus?
Alles, was du über vaginalen und zervikalen Ausfluss wissen musst.
Das Wichtigste zum Thema:
Vaginalausfluss heißt nicht, dass du eine Infektion hast.
Dein Ausfluss verändert sich im Laufe deines Zyklus ganz natürlich, beeinflusst von Hormonen, nützlichen Bakterien in der Scheide und deiner Lebensphase.
Du kannst deinen Ausfluss in Clue mit den Kategorien klebrig, cremig, fadenziehend oder untypisch tracken, um deinen Zyklus und deinen Körper besser zu verstehen.
Was gilt als „normaler“ Vaginalausfluss?
Vielleicht hast du schon bemerkt, dass du manchmal mehr und manchmal weniger Vaginalausfluss hast. Manchmal ist er klar und dehnbar, manchmal trüb oder klumpig. Es kann Tage vergehen, ohne dass du etwas siehst, und dann wischst du dich eines Morgens ab und – bumm – hängt ein großer Klumpen zwischen dem Toilettenpapier und deinem Körper.
Das ist alles ganz normal.
Das Tracken deines Vaginalausflusses kann dir helfen, deinen Zyklus besser zu verstehen und die Anzeichen des Eisprungs zu erkennen (1). Es kann dir sogar dabei helfen, zu entscheiden, ob du Gleitmittel beim Sex benötigst oder nicht.
Clue-Tracking-Tipp: In der Clue-App kannst du deinen Ausfluss als klebrig, cremig, fadenziehend oder untypisch registrieren. Wenn du regelmäßig protokollierst, kannst du Muster erkennen und die Signale deines Körpers besser verstehen–egal, ob du deinen Eisprung trackst, schwanger werden möchtest oder einfach nur neugierig bist.
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Was genau ist Vaginalausfluss?
Vaginalausfluss ist jede Flüssigkeit, die außerhalb der Periodenblutung aus der Vagina austritt. Er besteht hauptsächlich aus Wasser, einigen mikroskopisch kleinen Organismen (einschließlich Bakterien) und Zellen aus der Scheidenwand (2). Diese Flüssigkeit schützt die Scheide vor Infektionen, hält das Gewebe gesund und entfernt alte Zellen (2).
Ausfluss kann Gebärmutterhalsflüssigkeit, Erregungsflüssigkeit, Gleitflüssigkeit, Sperma nach dem Sex oder Flüssigkeit sein, die durch Infektionen wie bakterielle Vaginose oder eine Hefepilzinfektion verursacht wird (3,4). Die Art und Menge des Ausflusses kann sich je nach Zyklusphase, Hormonspiegel, Lebensphase (z. B. Schwangerschaft oder Menopause) und anderen Faktoren ändern (2). Diese Veränderungen des Vaginalausflusses sind normal und können hilfreiche Hinweise darauf geben, wo du dich gerade in deinem Zyklus befindest.
Was ist Zervixschleim?
Zervixschleim, auch Zervixflüssigkeit genannt, wird von den Zellen des Gebärmutterhalses (der Öffnung zwischen Gebärmutter und Scheide) produziert (3). Er verändert sich im Laufe des Zyklus von dick und klebrig zu dünn und dehnbar, je nach Hormonspiegel (2). Wenn der Östrogenspiegel vor dem Eisprung steigt, wird der Zervixschleim klarer und gleitfähiger, sodass Spermien leichter durch den Gebärmutterhals wandern können (5). Nach dem Eisprung steigt der Progesteronspiegel an und der Zervixschleim wird wieder dicker (5).
Was ist Lustflüssigkeit? Und was bedeutet es, „feucht zu werden“?
Lustflüssigkeit – oder vaginale Lubrikation – wird aus dem Blutplasma (dem flüssigen Teil des Blutes ohne die Blutzellen) gefiltert (6). Sexuelle Erregung erhöht den Blutfluss zum Gewebe der Vagina (4). Durch den erhöhten Druck im geschwollenen Gewebe wird die Flüssigkeit an die Oberfläche der Scheidenwände gedrückt (4). Diese erhöhte Feuchtigkeit oder „Nässe“ ist die vaginale Lubrikation oder Lustflüssigkeit (4).
Wie verändert sich der Ausfluss im Laufe des Zyklus?
Dein Menstruationszyklus hat zwei Hauptphasen: die Follikelphase (vor dem Eisprung) und die Lutealphase (nach dem Eisprung) (3). Während dieser Phasen beeinflussen Hormone wie Östrogen und Progesteron die Art, Menge und Beschaffenheit des Vaginalausflusses (5). Obwohl der Hormonspiegel verschiedene Arten von Vaginalausfluss beeinflussen kann, folgt der vom Gebärmutterhals produzierte Zervixschleim während des Menstruationszyklus konsistenten und erkennbaren Mustern (5).
Diese Veränderungen können dir hilfreiche Hinweise darauf geben, wo du dich in deinem Zyklus befindest und wann du fruchtbar sein könntest:
1. Während der Periode (deine Monatsblutung)
Du blutest, daher wirst du wahrscheinlich keinen Ausfluss bemerken. Der Gebärmutterhals produziert zu diesem Zeitpunkt nicht viel Flüssigkeit, und der Östrogen- und Progesteronspiegel ist niedrig (5).
2. Direkt nach der Periode: Trockener oder minimaler Ausfluss
Dein Körper beginnt, mehr Östrogen zu produzieren, aber die Flüssigkeitsproduktion ist noch gering (5). Manche Leute fühlen sich in dieser Zeit trocken.
3. Vor dem Eisprung: Klebriger, dann cremiger Ausfluss
Der Östrogenspiegel steigt und dein Gebärmutterhals produziert mehr Flüssigkeit. Der Ausfluss kann zunächst klebrig sein und dann cremig oder lotionartig werden. Er kann weiß, trüb oder sogar gelblich aussehen, wenn er auf deiner Unterwäsche trocknet (5).
4. Eisprung: Klarer, dehnbarer, fadenziehender Ausfluss
Ein bis zwei Tage vor dem Eisprung erreicht der Östrogenspiegel seinen Höhepunkt, wodurch der Zervixschleim glitschig, klar und dehnbar wird – ähnlich wie rohes Eiweiß (5). Dies ist die fruchtbarste Zeit deines Körpers, und der Ausfluss kann sich zwischen deinen Fingern mehrere Zentimeter lang ziehen (5).
5. Nach dem Eisprung (Lutealphase): Klebriger oder trockener Ausfluss
Der Östrogenspiegel sinkt und Progesteron übernimmt die Führung, wodurch der Ausfluss abnimmt (5). Dieser Ausfluss in der Lutealphase ist in der Regel weniger reichlich und kann sich im Vergleich zum glitschigen Ausfluss vor dem Eisprung trocken oder klebrig anfühlen (5).
Dann beginnt deine Periode und der Zyklus beginnt von vorne.
Der Zyklus jeder Person ist einzigartig. Diese Muster können bei dir etwas anders aussehen, und das ist völlig in Ordnung.
Was kann den Vaginalausfluss beeinflussen?
Hormonelle Veränderungen: Dazu gehören die Pubertät, Schwangerschaft, Stillzeit, Perimenopause, Menopause und der Beginn oder das Absetzen hormoneller Verhütungsmittel (2,5).
Infektionen: Zum Beispiel vaginale Hefepilzinfektionen, bakterielle Vaginose (BV) und sexuell übertragbare Infektionen (STIs) wie Trichomoniasis, Chlamydien und Gonorrhö (2,7).
Andere Gesundheitsprobleme: Das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS), Schilddrüsenerkrankungen und andere hormonelle Ungleichgewichte können auch den Ausfluss beeinflussen, indem sie den Menstruationszyklus durcheinanderbringen (8,9).
Wie werde ich Vaginalausfluss los?
Du musst gesunden Vaginalausfluss nicht „loswerden“ – er ist ein natürlicher Teil der Körperfunktionen. Wenn etwas nicht stimmt, wie z. B. ein starker Geruch oder eine plötzliche Zunahme des Volumens, solltest du dich an dein medizinisches Fachpersonal wenden (10).
Tipps, um den Ausfluss im normalen Bereich zu halten:
Vermeide Spülungen und parfümierte Produkte.
Wasche dich mit unparfümierter Seife und warmem Wasser (nur außen).
Reinige Sexspielzeuge und Menstruationstassen gründlich
Verwende Kondome, um das Infektionsrisiko zu verringern (2,11)
Beeinflusst die Verhütung den Vaginalausfluss?
Ja. Hormonelle Verhütungsmittel wie die Antibabypille (vor allem solche, die nur ein Gestagen enthalten) können den Zervixschleim verdicken (5). Das hilft, eine Schwangerschaft zu verhindern, da es die Bewegung der Spermien erschwert (5). Möglicherweise stellst du einen geringeren Ausfluss oder eine Veränderung der Konsistenz fest, was jedoch normal ist (12).
Beeinflussen Schwangerschaft und Stillen den Ausfluss?
Auf jeden Fall. Schwankender Östrogenspiegel während der Schwangerschaft, nach der Geburt und während der Stillzeit kann zu Trockenheit oder Veränderungen des Ausflusses führen (2). Manche Leute bemerken während der Schwangerschaft einen wässrigeren Ausfluss, während andere sich viel trockener fühlen – vor allem während der Stillzeit. Wenn Trockenheit unangenehm ist, probier ein Gleitmittel aus oder frag dein medizinisches Fachpersonal nach Optionen wie vaginalen Östrogencremes (2).
Wann du dein medizinisches Fachpersonal kontaktieren solltest
Sprich mit deinem Arzt oder deiner Ärztin, wenn du Folgendes bemerkst:
„Ungewöhnliche“ Farbe des Vaginalausflusses, z. B. grüner, gelber oder grauer Ausfluss
Ein metallischer, fauliger oder fischiger Geruch
Ungewöhnlich dünne oder klumpige Konsistenz (wie Hüttenkäse)
Plötzliche starke Zunahme des Ausflusses
Juckreiz, Rötung, Schwellung oder Schmerzen im Vulvabereich (11)
Und hey – wenn es dir peinlich ist, darüber zu sprechen, denk daran: Es ist dein Körper und du hast ein Recht auf Antworten. Das ist keine Schande, niemals.
Lade Clue herunter, um deinen Vaginalausfluss zu tracken, damit du deinen Körper besser kennenlernst.
FAQs
Habe ich meinen Eisprung oder bin ich nur feucht?
Wenn dein Ausfluss klar, dehnbar und glitschig ist (wie rohes Eiweiß), bist du wahrscheinlich in deiner fruchtbaren Phase und hast bald deinen Eisprung (5). Wenn du dich während oder nach der sexuellen Erregung feucht fühlst, handelt es sich wahrscheinlich um Lustflüssigkeit (4). Wenn du deinen Ausfluss täglich in Clue trackst, kannst du mit der Zeit den Unterschied besser erkennen.
Wie sieht Ausfluss in der frühen Schwangerschaft aus?
In der frühen Schwangerschaft bemerken viele Leute mehr Ausfluss als sonst, der normalerweise weiß oder milchig, dünn und geruchlos ist (2). Wenn du gelben oder grünen Ausfluss oder einen starken Geruch bemerkst, frag deinen Arzt oder deine Ärztin, um eine Infektion auszuschließen (11).
Wie schnell nach dem geleeartigen Ausfluss kommt der Eisprung?
Dieser dehnbare, geleeartige Ausfluss (auch als eiförmiger Zervixschleim bezeichnet) tritt normalerweise ein bis zwei Tage vor dem Eisprung auf (5). Dies ist deine fruchtbarste Zeit. Der Eisprung kann am Tag oder am Tag nach dem Höhepunkt dieser Art von Ausfluss stattfinden (5).
